Miedo a las arañas: ¿cómo superarlo?
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Los arácnidos son unos invertebrados fascinantes. Estos pequeños animales presentan formas diversas, hábitos de caza impresionantes, y comportamientos que en muchos casos fascinan a los más curiosos. Aún así, por desgracia, existen personas que sufren una patología denominada aracnofobia. Este miedo irracional a las arañas está relativamente extendido, y por ello, aquí queremos mostrarte cómo combatirlo.
Es necesario recalcar que la persona que redacta no es ni mucho menos un psicólogo, y por ello, ante fobias de naturaleza severa, acudir a un especialista será siempre la primera de las opciones.
Sobre los arácnidos
Estos son una clase de artrópodos quelicerados que comprenden mucho más que a las arañas de ocho patas típicas. En este grupo encontramos arañas verdaderas, tarántulas, garrapatas, vinagrillos y amblipígidos, entre otros. A pesar de sus diversas formas, todos comparten algunas características:
- Poseen dos regiones corporales diferenciadas: prosoma (cefalotórax) y opistosoma (abdomen).
- Tienen un par de quelíceros, piezas bucales que disgregan el alimento.
- Todos presentan cuatro pares de extremidades, y a menudo, las anteriores tienen formas distintas según su función.
- Son ovíparos, y en su mayoría se alimentan de insectos.
A pesar del miedo que te puedan generar ¿has sentido ya algo de curiosidad por estos fascinantes invertebrados? Sea cual sea la respuesta, a continuación te mostramos cómo combatir el miedo a ellos.
Miedo a las arañas: ¿cómo superarlo?
En primer lugar, es esencial diferenciar entre miedo y fobia. Tener miedo a los arácnidos es relativamente normal, pues se trata ni más ni menos que de un mecanismo evolutivo. Los seres humanos temen de forma innata a aquellos animales que pueden dañarles, y algunas arañas y tarántulas presentan venenos bastante potentes.
Otra cosa diferente es la fobia, pues esta presenta síntomas mucho más serios, tales como sudoración, nauseas, crisis de ansiedad, taquicardias o parálisis a la hora de ver una araña. En estos casos, acudir a un psicólogo siempre será la mejor opción, pues son trastornos más severos que suelen requerir de ayuda profesional.
Aún así, existe un pequeño truco que puedes hacer de forma autónoma y seguro que te ayuda a superar este miedo irracional a los arácnidos. A continuación te lo mostramos.
La terapia de exposición
La terapia de exposición consiste, básicamente, en poner fin a las conductas de evitación. De forma innata, el ser humano huye de lo que le genera sensaciones negativas, lo que se traduce en este caso en no querer ver a una araña en ninguna realidad, incluso en dibujos o películas.
Esto es una solución momentánea, pues permite a la persona dejar de sentir estrés y ansiedad al alejarse del foco del problema, pero con el tiempo, los miedos aumentan y el rechazo es mayor.
La terapia de exposición trata de romper completamente esta dinámica: para superar un miedo, hay que afrontarlo. Esto no significa que haya que lanzar a una persona con miedo a las arañas a una piscina llena de ellas, pero sí que se exponga poco a poco a su existencia.
Para ello, se pueden seguir ciertos pasos que habituarán al paciente con el tiempo, y sobre todo, con mucha paciencia:
- Empezar con ver dibujos de arácnidos durante pequeños periodos de tiempo (dos o tres minutos al día) es un buen punto de partida. No hay que huir de la sensación de ansiedad que esto genere (siempre que sea moderada), se trata de aceptarla.
- Posteriormente, la persona con miedo puede aventurarse a ver vídeos o documentales que narren curiosidades y datos acerca de los arácnidos. En lo personal, desde aquí recomendamos fijar la atención en géneros como los saltícidos o las tarántulas. Son arácnidos de aspectos relativamente amables, y alguno se atrevería a decir que hasta bonitos.
- El último paso es atreverse a interactuar con una araña. Ciertas especies de tarántulas, como el género Brachypelma, son completamente inofensivas y muy rara vez atacan. En ambientes controlados y con especialistas presentes, aprender a manejar un arácnido es el último paso para demostrar que el miedo ha sido superado.
Superar un miedo es motivo de orgullo
Superar el miedo a las arañas solo tiene aspectos positivos. Esto te permitirá aprender y valorar a uno de los invertebrados más fascinantes del mundo animal. Además, las arañas son muy buenas compañeras, ya que se alimentan de mosquitos y otros insectos que transmiten enfermedades.
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